お茶の間研究室

この記事を読むだけで人生得します

【朝活習慣】早起きで人生が変わる

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今回のテーマは『朝活』についてです。何それ初めて聞いたって方もいれば、知ってるけど別にたいした事ないよねって方にも凄く役に立つ情報で、この記事の内容を実践すれば人生が変わります。是非最後までお読み下さい。

 

 

早起きする方法と朝時間の使い方

皆さん誰しも人生変えたいだとか成功したいとか思われた事ないですか?しかし行動に中々移せないし、何を行動したらいいのかわからない。

そんな方に他人との差をつけ人生を成功へと導くたった1つの行動が早起きです。早起きのメリットとして1日のスケジュールを前倒し出来る事です。

そして脳科学で証明されているように、朝の時間が最も効率良く働く事が出来ます。

つまりは夜ダラダラ何か作業するよりも朝早く起きて作業をする方が何倍も効率良く活動出来るという事です。

早起きが苦手な方は以下の項目を参考にし実践してみて下さい。

日の出が早い時期に早起きを始めてみる

人間には履歴効果というものがあり、一定期間同じ事を繰り返すと体内時計がリセットされます。

食事に気をつける

朝食をしっかり取り、深夜の食事は避けて下さい。

出来る限り規則正しい時間に食事をするのが好ましいです。

最近の研究では太陽光を浴びる明暗よりも食事の方が体内時計に与える影響が大きい事がわかりました。

 

早起きした際にこの3つの行動は覚えていて下さい

大事な3つの行動

1)集中力を高めるには何かしらのルーティーンを持って下さい。

2)あまり頭を使わない単純作業から始め、徐々に重要なタスクをこなす。

3)温かい飲み物を飲む

早起きを続ける為の目標設定

この記事を読まれている方は他の方より意識が高いと思います。

しかし長く続ける事に悩みがあるのではないですか?長く続けていくにはしっかりとした目標設定が必要です。

目標には具体性を持ち、期限を設定して下さい。そしてその目標をたくさんの人に話してみて下さい。

例えば1年後に年収1000万を達成する為に毎朝5時に起きて勉強します!みたいな感じです。

達成後にどんな生活がまっているかどんな人生になっているか想像して自分をワクワクさせて下さい。

そしてそれらを人に話す事により、簡単には止められない状況とその目標を達成する為に協力をしてくれる人達が現れるかもしれません。

 

早起きで得られる効果

夜中に勉強したり作業をするよりも何倍も効率良く行う事が出来、そして早起きするだけで他人と差をつける事が出来ます。

世の中の成功者は早寝早起きを必ずやっております。何故か?無駄な事が嫌いで成功者は成功者の真似をしているからです。

三日坊主な筆者でも、今では毎日22時までに寝て朝は5時に起きる習慣を身につけております。誰でも出来る凄く簡単な事なので、難しく考えずに是非実践してみて下さい。